Deja solo de hacer ejercicios. Empieza a entender el movimiento.
Aprende las bases del entrenamiento funcional desde cero y entiende qué estás trabajando, por qué lo estás haciendo y cómo moverte con mayor técnica, conciencia y propósito.
✔ No necesitas ser coach. ✔ No necesitas experiencia previa.
✔ Solo necesitas querer entender mejor tu cuerpo y tu entrenamiento.
¿Entrenas, pero realmente entiendes lo que estás haciendo?
Tal vez llevas meses o incluso años entrenando. Sabes qué es un squat. Has hecho lunges. Has entrenado abdomen. Sigues rutinas. Guardas ejercicios en Instagram. Pero cuando alguien te pregunta:
→ ¿Qué músculos estás trabajando?
→ ¿Qué patrón de movimiento estás realizando?
→ ¿Por qué este ejercicio está dentro de tu rutina?
→ ¿Cuál es la diferencia entre entrenar abdomen y entrenar core?
→ ¿Por qué un ejercicio puede funcionar para una persona y necesitar una adaptación para otra?
…quizá ya no tienes tan clara la respuesta. Y está bien. Porque una cosa es hacer ejercicio y otra muy diferente es entender el movimiento.
Este programa te ayudará a:
✔ Comprender los fundamentos del entrenamiento funcional desde cero.
✔ Conocer los principales grupos musculares y entender cuál es su función.
✔ Diferenciar conceptos que probablemente has escuchado cientos de veces, como core, tren superior y tren inferior.
✔ Comprender los principales patrones y planos de movimiento.
✔ Empezar a observar tus ejercicios desde la técnica y la intención, no solamente desde las repeticiones.
✔ Construir las bases necesarias para continuar avanzando dentro de tu formación Yowna.
¿Este programa es para mí?
Introducción al entrenamiento funcional es para ti si...
✔ Entrenas pero nunca has tomado una formación sobre entrenamiento funcional.
✔ Te encanta el fitness y quieres comenzar a entender mejor tu cuerpo.
✔ Sigues rutinas, pero muchas veces no sabes por qué están estructuradas así.
✔ Escuchas términos como core, patrón de movimiento, plano sagital o activación muscular y todavía no los entiendes completamente.
✔ Estás pensando en convertirte en coach en algún momento, pero quieres empezar desde las bases.
✔ Quieres aprender sin sentir que necesitas conocimientos previos.
✔ Ya haces ejercicio, pero quieres dejar de simplemente copiar movimientos.
✔ Quieres prepararte antes de dar el siguiente paso hacia una formación profesional.
No necesitas ser coach, este es tu punto de partida.
METODOLOGÍA YOWNA
Hay una frase que define todo lo que hacemos:
No queremos que memorices ejercicios. Queremos que entiendas el movimiento.
Porque memorizar determinado ejercicio no es suficiente. Queremos que empieces a preguntarte:
→ ¿Qué está pasando en mi cuerpo?
→ ¿Qué músculos participan?
→ ¿Qué articulaciones se están moviendo?
→ ¿En qué dirección me estoy moviendo?
→ ¿Cuál es la intención del ejercicio?
Cuando empiezas a comprender eso, cambia completamente la manera en la que ves una rutina.
No se trata solo de moverte. Se trata de entender cómo y porqué te mueves
NO necesitas...
✘ NO necesitas ser coach.
✘ NO necesitas saber anatomía.
✘ NO necesitas tener experiencia profesional.
✘ NO necesitas entender biomecánica.
✘ NO necesitas entrenar "perfecto".
Este programa existe precisamente para que puedas comenzar desde las bases.
Pero... ¿Esto me certifica como coach? No. Y es importante que lo sepas.
Nivel 1: Introducción al Entrenamiento Funcional no es una certificación profesional. Es una formación introductoria diseñada para darte las bases que necesitas para comprender mejor el entrenamiento funcional. Si después quieres continuar tu camino para enseñar y prepararte profesionalmente, puedes avanzar hacia nuestra:
Certificación Presencial Yowna Method
Nivel 1 es...
"Quiero aprender."
✔ 100% online
✔ A tu ritmo
✔ Desde las bases
✔ Sin necesidad de experiencia previa
✔ Para cualquier persona que quiera aprender
Certificación presencial es...
"Quiero prepararme para enseñar."
✔ Formato presencial
✔ Formación profesional
✔ Metodología completa
✔ Evaluación y certificación
✔ Para quienes quieren enseñar
Avalada por la Federación Mexicana de Cultura Física
Conoce a tus coaches
Yowna nace de años de experiencia dentro del entrenamiento, el movimiento y la formación. Nancy y Lizy han llevado su experiencia práctica a una metodología diseñada para ayudarte a comprender antes de ejecutar. No queremos enseñarte ejercicios para que los memorices. Queremos compartir contigo las bases que nosotras mismas consideramos fundamentales para comenzar a entender el entrenamiento.
Lizy Dillon
Formación en entrenamiento funcional, fuerza y movilidad con biomecánica, técnica y progresión estructurada.
+7 años desarrollando una comunidad sólida y formando coaches con resultados reales.
Nancy Serna
Experta en entrenamiento funcional y bootcamp de alto rendimiento. Certificada en entrenamiento funcional, biomecánica y desarrollo muscular enfocado en pierna y glúteo
+15 años de experiencia como entrenadora fitness y coach especializada.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Necesito experiencia previa?
¿Necesito ser coach?
¿Es una certificación?
¿Es online?
¿Puedo tomarlo si ya entreno?
¿Puedo tomarlo antes de la certificación presencial?
Deja de entrenar en automático.
Puede que ya sepas hacer un squat. Puede que ya hayas hecho cientos de lunges. Puede que entrenes core todas las semanas. Pero ahora queremos que entiendas: qué estás haciendo, qué está trabajando y por qué importa.
No necesitas comenzar siendo experta. SOLO NECESITAS COMENZAR.
Introducción al entrenamiento funcional
100% online · Nivel 1 · Yowna Method
